¿Vale la pena hacer ejercicio?

Es verdad que mantener una constancia al ejercitarte suele requerir de esfuerzo ya que tenemos que comprometernos a cambiar y mejorar nuestros hábitos de manera que nuestras vidas cambian, el ejercitarte unos días, una semana o un mes no será suficiente para gozar de los beneficios que otorga el ejercicio ya actividades a largo plazo. 

El llevar una vida saludable requiere de seguir una rutina de ejercicios y una dieta q

ue evita muchos alimentos, pero el lado positivo de esto es que si persistes y eres constante veras las mejoras tanto físicas como psicológicas en tu persona. 

Beneficios físicos:  • Mejora la forma y resistencia física. • Regula las cifras de presión arterial. • Incrementa o mantiene la densidad ósea. • Mejora la resistencia a la insulina. • Ayuda a mantener el peso corporal. • Aumenta el tono y la fuerza muscular. • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. • Reduce la sensación de fatiga. Beneficios psicológicos: • Aumenta la autoestima. • Mejora la autoimagen. • Reduce el aislamiento social. • Rebaja la tensión y el estrés. • Reduce el nivel de depresión. • Ayuda a relajarte. • Aumenta el estado de alerta. • Menor grado de agresividad, ira, angustia... • Incrementa el bienestar general. Si aún sigues sin estar convencido de comenzar una vida más activa y saludable te diré un secreto, puedes hacer trampa un día a la semana y disfrutar de las comidas que quieras, no afectaran tus progresos siempre y cuando el resto de la semana te apegues a tu rutina y dieta. 

#pesas #salud #rutina